Друзья, сегодня я собрал воедино все ваши вопросы на тему продуктов питания и составил простую и четкую инструкцию 😉
#ЗОЖосновы #продуктыпитания #здороваяеда #АртемХачатрян_рекомендует
Итак, все продукты я разделяю на три группы: абсолютно вредные, нейтральные и полезные для большинства людей.
⚠ ВРЕДНЫЕ (то есть от них вреда больше, чем пользы):
- рыбу и морепродукты
- молочные изделия
- продукты животного происхождения
- жареная пища
- сладости, содержащие белый рафинированный сахар
☝Друзья, сладкое - это наркотик. И при нехватке сладкого у большинства "всеядных" людей падает активность, развивается слабость и головокружение. Все магазинные сладости нужно исключить из рациона на 99%, так как они попросту изнашивают вашу поджелудочную железу, и организм находится на постоянном на инсулиновом взводе. Это настоящая проблема нашего времени.
Тут же скажу пару слов о соли.
Соль тоже лучше или совсем убрать из рациона, или снизить её потребление до минимума. А вы никогда не пробовали, будучи в бане, выделяющийся пот на вкус? Попробуйте однажды, это нормально 😁 Это очень показательный тест. Если пот имеет солёный вкус, то в организме имеется переизбыток соли. Лучше её из рациона убрать до того времени, как пот не станет на вкус, как вода.
Почему?
Соли хватает в продуктах.
Уберете соль - значит серьезно уменьшите (или же совсем сведете на нет) проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами, камнями в почках и многие, многие другие. Поверьте, когда пациенты приходят к врачам со своим "букетом" заболеваний, те практически сразу рекомендуют убирать сахар и соль из своего рациона. Так почему бы не решить для себя этот вопрос заранее?
⚠ НЕЙТРАЛЬНЫЕ (не приносят ни особого вреда, ни заметной пользы):
- варёный картофель
- макароны и другие аналогичные продукты
⚠ ПОЛЕЗНЫЕ (для большинства):
- овощи
- фрукты
- зелень
- орехи
- различные семена и т.д.
В идеале этих продуктов в рационе должно быть больше всего!
И наконец, две общие рекомендации:
💧ВОДА
Рекомендую всем с утра до еды выпивать 0,5-1 литр воды. Не сразу, а постепенно. Если вы этого еще никогда не делали - попробуйте!
Вы обязательно заметите прилив энергии.
🍹ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ
Искренне рекомендую ввести его в свой рацион каждому.
Просто возьмите большой пучок любой зелени, поместите в блендер, налейте воду и сделайте коктейль. Для разнообразия в напиток можно добавить мёд, банан или кешью. Так будет сытнее.
Питайте вкусно и полезно, друзья!
И будьте здоровы!
